懷孕是成熟女性大都要經(jīng)歷的一個階段，即將為人母的女性，多多少少會有些興奮，但興奮之余還要注意保健，既要讓寶寶平安降生，又不能委屈了自己。

　　健康對懷孕女性來說非常重要，這不但是對自己負責，也是對孩子負責的表現(xiàn)。通常情況下，孕婦在妊娠期間最容易受疾病侵害，常見的疾病有：缺鐵性貧血、皮膚瘙癢、腎結(jié)石、腹痛、妊娠時血小板減少、腰痛、小便不通、水腫等，這種種疾病都可能妨礙胎兒正常發(fā)育，甚至會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)，因此必須多加注意，以免疾病發(fā)生。

　　女性在懷孕時，不宜食用含有藥物成分的食物，如果希望利用飲食為自己和胎兒補充營養(yǎng)，湯水是最理想的選擇。不過，在飲用湯水時，還應注意以下幾點：

　　1.不能常飲以水果為主材的湯品由于水果含糖量很高，會導致妊娠期代謝異常，誘發(fā)糖尿病�？茖W研究表明，妊娠期間患糖尿病的人，大多是由于飲食不合理造成的，其中大量攝入含糖較高的食物是眾多原因中量關鍵的一點。所以，愛喝水果湯品的孕婦，應自我控制一些。

　　2.控制食量許多女性在懷孕期間大量攝入食物，倘若食物搭配不均衡，很可能出現(xiàn)糖代謝異常的狀況。

　　3.合理補鈣對孕婦來說，產(chǎn)前補鈣的做法是非常合理的，這有利于胎兒骨骼的發(fā)育，不過鈣質(zhì)不宜補充太多，以免生產(chǎn)時因胎兒骨骼太硬出現(xiàn)難產(chǎn)情況4.不偏食腹中的胎兒要依靠母體的營養(yǎng)才能成長，如果孕婦本身有偏食的習慣，很容易造成營養(yǎng)不良，這對胎兒的成長來說就是一個大麻煩。因此女性在懷孕婦期間一定要確保營養(yǎng)品均衡，合理補充各種營養(yǎng)成分。

　　推薦食材。

　　菠菜、紅棗、蝦、魚、雞、蓮子、枸杞子、鱔魚、木耳等。

　　推薦湯品洋蔥牛骨湯材料：牛骨400克，胡蘿卜150克，洋蔥、姜片各量調(diào)料：鹽適量做法：1.牛骨剁塊，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出洗凈。

　　2.胡蘿卜去皮，切大塊。

　　3.油鍋燒熱，放入洋蔥、姜片，炒出香味后，注入適量水煮開，加入牛骨、胡蘿卜煮3小時，加鹽調(diào)味即可。

　　孕婦應及時補充鈣質(zhì)，特別是懷孕后期，是胎兒骨骼發(fā)育的關鍵時期，對鈣質(zhì)的需求量很大，孕婦應有意識的食用含鈣量較高的食品，以滿足胎兒的需求。本湯品中的牛骨，含有豐富鈣質(zhì)，可作為孕婦補充鈣質(zhì)的首選食材。

　　木瓜鮮魚湯材料：鯉魚1條，木瓜150克，豌豆苗10克，大棗5顆，花生仁20粒，姜片、蔥段各適量調(diào)料：高湯2大碗，香油適量A：鹽適量，料酒2大匙B：胡椒粉少許，料酒2大匙C：鹽適量，味精1小匙做法：1.鯉魚洗凈，魚身兩面各剖四五刀，將A料均勻涂抹在鯉魚內(nèi)外，略腌。

　　2.大棗、花生仁洗凈，花生仁放入碗內(nèi)，加適量清水蒸熟；木瓜去皮、子，切成條塊。

　　3.鍋內(nèi)放少許油，將魚兩面煎黃，加入高湯燒沸，撇去浮沫，加入大棗、木瓜塊、姜片、蔥段、B料燉30分鐘，將魚取出放入大湯碗中。

　　4.在湯中加入花生仁、C料煮沸，放幾根豌豆苗略燙，倒入魚上，淋少許香油即成。

　　逢年過節(jié)，家家戶戶都會用鯉魚裝點餐桌，喜慶吉祥，鯉魚營養(yǎng)豐富。通常情況下，鯉魚對任何人來說都具有保健功效。對孕婦的保健功效尤為突出，能有效防治胎動不安及妊娠水腫。