孕早期是家人最重視的時期，也是孕媽媽的關鍵時期，對于這個時期的胎寶寶由于還沒有發(fā)育完全，但是始終是比較小的，需要的營養(yǎng)需求較少，但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個時期依然要保證寶寶的全面營養(yǎng)。

　　一、蛋白質(zhì)。

　　孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)生活。而且大多數(shù)的孕媽媽在孕早期的時候都會出現(xiàn)孕吐等早孕反應，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質(zhì)還有脂肪等全面營養(yǎng)，所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質(zhì)是人體的重要組成營養(yǎng)成分，對胎寶寶的成長發(fā)育有著重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質(zhì)的肉、魚、蛋和奶等。

　　二、碳水化合物。

　　孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態(tài)，有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，那么就會導致胎兒大腦發(fā)育受到一定的影響，有可能以后智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。

　　三、維生素。

　　維生素是每個人生長過程的必須營養(yǎng)成分，而且對于早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物，還有魚類和堅果類。

　　四、微量元素。

　　微量元素對早期胚胎的形成也有著重要的作用，準媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。