孕早期是家人最重視的時(shí)期，也是孕媽媽的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于這個(gè)時(shí)期的胎寶寶由于還沒(méi)有發(fā)育完全，但是始終是比較小的，需要的營(yíng)養(yǎng)需求較少，但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個(gè)時(shí)期依然要保證寶寶的全面營(yíng)養(yǎng)。

　　一、蛋白質(zhì)。

　　孕早期應(yīng)該給孕媽媽提供一個(gè)均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)生活。而且大多數(shù)的孕媽媽在孕早期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)，胃口也會(huì)有所改變，飲食的喜歡可能還會(huì)有所變化。孕早期是胚胎細(xì)胞形成器官的時(shí)期，需要蛋白質(zhì)還有脂肪等全面營(yíng)養(yǎng)，所以孕早期孕媽媽的飲食應(yīng)該要全面均衡且合理的分配。蛋白質(zhì)是人體的重要組成營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有著重要意義，所以在孕早期要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋和奶等。

　　二、碳水化合物。

　　孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態(tài)，有些時(shí)候是因?yàn)樘妓�化合物和脂肪的攝取量不足，如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，那么就會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受到一定的影響，有可能以后智力會(huì)下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。

　　三、維生素。

　　維生素是每個(gè)人生長(zhǎng)過(guò)程的必須營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)于早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時(shí)候，孕媽媽需要多補(bǔ)充葉酸和維生素，比如多吃點(diǎn)綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物，還有魚(yú)類和堅(jiān)果類。

　　四、微量元素。

　　微量元素對(duì)早期胚胎的形成也有著重要的作用，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。