第一大問(wèn)題：擔(dān)心自己身體不適懷孕雖然讓準(zhǔn)媽媽們非常欣喜，而聽說(shuō)懷孕以后會(huì)出現(xiàn)很多不良反應(yīng)，有時(shí)還會(huì)擔(dān)心這些不良反應(yīng)對(duì)自已、對(duì)胎兒有無(wú)影響。專家表示，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常，是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的，并能以平常心來(lái)看待，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，大致上都不會(huì)有任何大礙。

　　破解之道：

　　以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法，讓準(zhǔn)媽媽們能“對(duì)癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。

　　孕吐俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時(shí)候較嚴(yán)重。

　　少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。

　　陰道分泌物增加孕期因荷爾改變，陰道泌物會(huì)增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。

　　經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔，穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲;分泌物如有臭味或搔癢時(shí)，必須就醫(yī)診治。

　　暈眩有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時(shí)，常會(huì)有暉眩的感覺。

　　多攝取含鐵的食物，如肝類：動(dòng)作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。

　　腰酸背痛因?yàn)樽訉m變大所以易引起腰酸背痛。

　　時(shí)時(shí)保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以減輕疼痛。

　　疲倦由于子宮增大，肌肉負(fù)擔(dān)增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感。

　　每日能睡足8小時(shí)，并能于中午休息片刻。

　　貧尿因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會(huì)有貧尿的狀況。

　　在懷孕的初期和最后一個(gè)月，會(huì)有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千萬(wàn)不可憋尿，以免造成感染。

　　便秘因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內(nèi)壓增加，血液不易回流，易引起內(nèi)痔。

　　多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過(guò)于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時(shí)排便與適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　胃部灼熱懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產(chǎn)生灼熱感。

　　避免下腹部用力或太淚烈的運(yùn)動(dòng)，且不可提重物或長(zhǎng)途旅行;宜少量多餐，保持正確的姿勢(shì)。

　　靜脈曲張子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間站立或整天坐著，休息時(shí)間時(shí)將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

　　心悸胎兒日漸長(zhǎng)大，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

　　避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，多休息。

　　抽筋因胎兒需大量的鈣來(lái)發(fā)育骨骼，而造成母親體內(nèi)缺鈣所致;夜晚溫度低，較白天易發(fā)生。

　　多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，晚上睡覺盡量穿長(zhǎng)褲，并常更換姿勢(shì)，避免下肢過(guò)度勞累。

　　雙腳浮腫血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

　　避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢(shì)并抬高下肢休息。

　　第二大問(wèn)題：擔(dān)心自己情緒不穩(wěn)定面對(duì)自己因懷孕而改變甚多的體態(tài)，再加上體內(nèi)荷爾蒙的變化，所引發(fā)的諸多身體不適癥狀，使得準(zhǔn)媽媽們?cè)谏�理上承受極大的壓力，而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的情緒中，非但對(duì)自已的身體狀況造成不良影響，更可能會(huì)影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

　　破解之道：

　　上媽媽教室媽媽教室為準(zhǔn)媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關(guān)課程，準(zhǔn)媽媽可以充分運(yùn)用媽媽教室內(nèi)的資源，解答你所有的疑問(wèn);當(dāng)你了解的愈多，內(nèi)心的憂慮也就相對(duì)的減少;準(zhǔn)媽媽參與媽媽教室的課程、活動(dòng)，可以吸取相關(guān)資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

　　閱讀相關(guān)書藉準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關(guān)事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進(jìn)行“胎教”的方法。

　　面對(duì)問(wèn)題，而非逃避問(wèn)題解決問(wèn)題的最佳方法，就是正視問(wèn)題、面對(duì)問(wèn)題的存在，而非逃避問(wèn)題。把懷孕時(shí)，不管是生理或心理的問(wèn)題一列出，在門診時(shí)尋問(wèn)專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護(hù)理人員，試著將自己所面臨的問(wèn)題提出，并加以問(wèn)題，這樣才能真正的解決問(wèn)題。

　　與準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)生產(chǎn)法學(xué)習(xí)生產(chǎn)法能夠幫忙你在生產(chǎn)時(shí)放松、控制肌肉，在疼痛時(shí)能轉(zhuǎn)移注意力，并且可以預(yù)先減輕你對(duì)生產(chǎn)的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對(duì)生產(chǎn)，充滿信心的迎接生產(chǎn)。而準(zhǔn)爸爸的陪同參與，將使準(zhǔn)媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)檢。

　　認(rèn)同自己末來(lái)所要扮演的角色對(duì)于自己即將扮演的角色-媽媽，能以一種成熟的態(tài)度來(lái)面對(duì)這個(gè)角色，并在先前就學(xué)習(xí)如何做個(gè)媽媽;不要有排斥、恐懼的心態(tài)，面對(duì)這個(gè)全新角色，能夠以愉悅的心倩來(lái)面對(duì)，并深信自己是能夠勝任的。

　　轉(zhuǎn)移憂慮的情緒不要讓自己長(zhǎng)期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動(dòng)，像種花、看書、聽音樂(lè)……或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發(fā)出來(lái)；更甚者若有極嚴(yán)重的憂慮感，可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進(jìn)行咨詢、協(xié)商，以減輕憂慮的不良情緒。