懷孕一個月飲食之水果要控制

　　很多人都知道水果的營養(yǎng)價值很高，維生素之類的也很豐富。很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃，不僅減肥還美容養(yǎng)顏的。雖然人們也說懷孕后一樣要多吃水果，因為肚子里的胎寶寶一樣需要補充維生素，所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。除了水果補充維生素，蔬菜也是可以的，但是由于蔬菜一般是經(jīng)過高溫烹煮，一些營養(yǎng)成分多多少少會流失，但水果卻可以保證維生素不被破壞。所以孕期吃水果有助于大人和寶寶的健康。但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方，那就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了過量的水果，就很容易誘發(fā)糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。

　　懷孕一個月飲食之不要吃刺激性的食物

　　刺激性食物一般是指辛辣的食物，特別是在冬天，年輕人都喜歡吃點辣的東西驅(qū)寒，而且還可以促進食欲，而姜、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液循環(huán)，但是由于比較辣，對胎兒還是有不良的影響的。這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi)，會刺激胎寶寶，而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態(tài)，就比較容易口干舌燥，心情暴躁。

　　懷孕一個月飲食之多喝牛奶有益健康

　　孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外，還要補鈣，而在平時的飲食中，牛奶等乳制品的含鈣量是比較高的，也是比較容易被孕媽媽吸收的，而且含有的礦物質(zhì)也是比較豐富的，所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶，這樣可以補充所需的鈣質(zhì)。而且能促進胎寶寶的骨骼生長。

　　懷孕一個月飲食之注意水分的補充

　　孕期雖然吃的東西多了，水也要注意及時補充，水是每個人生命必不可少的。水分的補充還可以有效調(diào)節(jié)體溫，孕媽媽要根據(jù)自己每天的飲食，活動還有季節(jié)，適當?shù)难a充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點，平均多喝幾次，這樣才不會加重胃部的負擔。