對于剛懷孕的孕媽媽，既要上班，還要照顧自己肚子里的胎兒，同時還要忍受著孕早期的妊娠反應(yīng)，嘔吐全身乏力等。孕媽媽的辛苦是常人不能體會的。那么，面臨這些問題的孕媽媽在上班的時候要注意些什么，或者是如何讓自己能比較舒適的上班呢？

　　一是保證精力，合理安排工作計劃。

　　孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞，所以當(dāng)工作比較累的時候，可以給自己一個短暫的休息時間，這個時間里暫時放下工作，可以到外面走走，或者是閉目養(yǎng)神，這樣有助于緩解工作疲勞。還有要合理安排自己的時間。每個人一天當(dāng)中有精神的時間段都不一樣。有些人早上的時候比較有精力，下午比較疲勞，那么，孕媽媽就可以在早上的時候做點重要的事，下午則做些比較輕松的事。然后下班后就不要參與同事之間的聚會活動，最好是趕緊回家休息，保證有足夠的時間休息，不要熬夜。

　　二是尋找釋放壓力的途徑。

　　首先是向上級反應(yīng)看能否減少自己的工作量，如果不行建議找同事幫忙分擔(dān)一些簡單的工作。其次是對每件事都要保持熱情，盡管工作壓力大也要尋找積極向上的熱情。還有就是當(dāng)遇到不順心的事情的時候要學(xué)會放輕松，深呼吸，如果自己不能很好的調(diào)節(jié)心情，可以向朋友吐吐槽，發(fā)泄一下內(nèi)心的不快，但是千萬不要憋著，這樣對孩子不好。

　　三是保持自己覺得舒適的姿勢。

　　如果孕婦上班是需要長時間坐著的話，可以在背后加個靠背枕，這樣可以坐得更舒服，腳覺得累的話可以用個東西墊腳，把腿部抬高，這樣也能比較舒服還能防止腿部水腫。如果孕媽媽上班是要長時間站立的話，那么可能會使腳部充血，孕媽媽就很容易頭暈，腰酸背痛，此時就可以嘗試輪流換腳站立，先把一只腳墊高休息一下再換另一只腳。如果需要抬東西的話，要整個膝蓋彎曲，而不是直接彎下腰，彎腰抬東西會擠壓到肚子里的胎寶寶，抬東西的時候要避免用腰部的力量。

　　四是解決妊娠反應(yīng)的方法。

　　在上班的時候如果感到惡心的話，可以立刻吃點餅干等小零食，可以緩解孕吐。還可以準(zhǔn)備一些檸檬糖，也可以緩解孕吐。還有平時要多喝溫水，保證體內(nèi)水分充足就會比較不容易產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。還有工作的時候盡量慢點做，做得太著急反而會加重孕吐。