拒當(dāng)產(chǎn)后“大腹婆”

　　策劃/楊玨怡 文/錢穎

　　寶貝順利降臨，媽媽們在欣喜之余，又不免為肚子上松胯的肉肉而發(fā)愁。該怎樣讓小腹肌肉變得緊實(shí)，盡快恢復(fù)孕前的曼妙身材呢？一眾明星辣媽使用的產(chǎn)后束腹帶，讓許多愛美的新媽媽心動不已。但有婦產(chǎn)科專家提出，產(chǎn)后使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發(fā)生率，并建議產(chǎn)婦通過運(yùn)動恢復(fù)身材。那么，產(chǎn)后究竟要不要使用束腹帶？束腹帶對瘦身到底有沒有用？該怎樣用呢？

　　束腹帶的“利” 目前，對于束腹帶的使用褒貶不一，產(chǎn)后到底該不該用呢？我們不妨先大致了解一下孕期產(chǎn)后女性的身體變化。 ??

　　懷孕后，隨著胎兒的生長發(fā)育，母體的各個系統(tǒng)均會發(fā)生一系列適應(yīng)性變化。以生殖系統(tǒng)變化最大，尤其是子宮，孕前只有雞蛋般大小，而生產(chǎn)前其容積和重量可分別增加18—20倍。急劇增大的子宮導(dǎo)致胃、肺等臟器被擠壓，并發(fā)生移位。分娩后，子宮立即變得空虛，原本被擠壓的臟器突然松弛，腹腔壓力驟減。所以，醫(yī)生一般會建議新媽媽使用束腹帶來幫助腹壓平穩(wěn)過渡，防止腹腔臟器下垂，尤其是懷雙胎、多胎、巨大兒和心臟功能差的產(chǎn)婦，產(chǎn)后腹壓大幅度下降，回心血量減少，容易引發(fā)心衰現(xiàn)象，一定要使用腹帶。 ??

　　懷孕后受孕激素影響，連接骨盆的韌帶會變得較松弛。有的準(zhǔn)媽媽在孕晚期時會感覺骨盆處時有隱痛，尤其是肚子大的準(zhǔn)媽媽，在恥骨處會有明顯的疼痛感。而束腹帶的使用能穩(wěn)定被松開的骨盆，促進(jìn)韌帶的恢復(fù)，幫助體內(nèi)機(jī)能的慢慢恢復(fù)。 ??

　　對于剖宮產(chǎn)的女性來說，使用束腹帶還有助于術(shù)后加壓傷口，防止切口滲血。同時可減緩腹部用力時傷口牽扯造成的不適，便于產(chǎn)婦下床活動，有利于子宮的復(fù)原。在腹部拆線后，也可起到保護(hù)傷口的作用。 Tips：盆底肌肉 盆底肌肉，顧名思義，就是骨盆底部的肌肉。它承托和支持著子宮、陰道、膀胱、直腸等盆腔臟器，與控制排尿、排便，維持陰道緊縮感，以及增進(jìn)性快感等有關(guān)。

　　束腹帶的“弊” 在妊娠期間，逐漸增大的胎兒長期壓迫骨盆底部，造成盆底肌肉受壓，肌纖維變性，肌張力減退。而在困難的分娩過程中，由于胎頭長時間的壓迫擴(kuò)張，使得盆底肌及其筋膜彈性減弱，甚至盆底肌纖維部分撕裂，導(dǎo)致盆底松弛。 英國專家認(rèn)為，產(chǎn)后使用長達(dá)恥骨聯(lián)合以下的、松緊合適的腹帶，能在一定程度上緩解生產(chǎn)對盆底肌的傷害。但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶，或?yàn)榱诉_(dá)到塑身的效果，將束腹帶勒得過緊，會使腹壓增高，讓盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支持力下降，進(jìn)而增加盆腔器官脫垂和尿失禁（簡稱“盆底病”）的發(fā)生率，并可能誘發(fā)盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合癥等各種婦科疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。所以，束腹帶的使用一定要松緊適宜，過松可能就會失去它的功能，過緊則會讓媽媽感覺不舒服，甚至?xí)�引發(fā)一些副作用。一般來說，以束好后再能插入一個手掌為宜。束腹帶的使用需有“度” 束腹帶除了不能勒得過緊之外，也不能長期、長時間使用。臨床上給剖宮產(chǎn)女性使用的腹帶通常建議不超過6周，每天最多使用12個小時。如果長期使用，會使血液循環(huán)受到阻礙，特別是下腔靜脈阻力增加，誘使下腔靜脈曲張、便秘、痔瘡、腰肌勞損等病癥的發(fā)生。另外，由于動脈不通暢，血管的供血能力受阻，還會導(dǎo)致心臟的供血不足。因此，就一天來說，束腹帶應(yīng)只在白天使用，最好使用2個小時，休息2個小時，吃飯、睡覺的時候都不宜使用，使用一定要有“度”。

　　束腹帶選購有講究

　　純棉布帶step by step

　　對于束腹帶的選擇，不少媽媽都感到困惑。過去常用的是純棉、無彈性的帶子，它比較貼合個人體型，有助于維持腹帶壓力穩(wěn)定、均衡，能更有效地固定骨盆，但綁的方式一定要正確。

　　具體綁法如下： ??

　　Step1 準(zhǔn)備一條透氣、吸汗、無彈性的白棉布，長約9米，寬約14厘米。 ??

　　Step2 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊1—2個墊子。 ??

　　Step3 雙手放在下腹部，手心向下向前往心臟處推、按摩，以幫助下垂的子宮回復(fù)原位。 ??

　　Step4 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要斜折一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)）；后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可。拆下時，邊拆邊將束腹帶卷成實(shí)心圓筒狀，方便下次使用。

　　專用腹帶挑選要領(lǐng)

　　不過，從西醫(yī)的角度，一般市售的產(chǎn)后專用束腹帶較方便，效果也一樣。但具體選購時也有一些講究： ??

　　材質(zhì) 產(chǎn)褥期，新媽媽易出汗，束腹帶應(yīng)選擇透氣、吸汗性好的優(yōu)質(zhì)面料，不透氣的材質(zhì)不僅穿著不舒適，還會影響傷口恢復(fù)，甚至引起皮膚壓迫性壞死。 ??

　　款式 產(chǎn)后媽媽身體虛弱，又要擔(dān)負(fù)起照顧新生兒的重責(zé)，非常辛苦，因此建議選擇前開腰封式樣的束腹帶，穿脫方便，可以根據(jù)自己的感覺隨時加緊或放松。 ??