一、外出注意擋沙塵，可備以下用品：

　　口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。戴口罩可以有效地防止口鼻干燥、喉癢、痰多、干咳等。

　　帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭發(fā)和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。

　　風鏡：可減少風沙入眼的概率，風沙吹入眼內(nèi)會造成角膜擦傷、結膜充血、眼干、流淚。一旦塵沙吹入眼內(nèi)，不能用臟手揉搓，應盡快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛濕潤易于塵沙流出，還可起到抗感染的作用。

　　特別注意：

　　不可帶隱形眼鏡，當粉塵不慎進入眼睛，很容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌滋生，如果經(jīng)常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛(wèi)生，極易使炎癥加重。

　　也盡量避免出門，吸入沙塵量過多容易引起肺部疾病，所以沙塵天氣人們要盡量減少出行。

　　二、外出回來時清肺，保持呼吸系統(tǒng)暢通無阻

　　孕媽咪在在沙塵天氣出門不僅要注意防風防沙，更要注意清肺潤肺，回家后多吃以下食品，有助于排除體內(nèi)呼吸進去的垃圾哦。

　　黑木耳：黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。黑木耳可鮮食或制成干品，后者以干燥、朵大、肉厚、黑亮者為佳。除了制作咸味菜外，還可制作甜羹。作為滋補食品的黑木耳，需用小火久煮，營養(yǎng)更易吸收。

　　百合：其因“數(shù)十片相累，狀如白蓮花，百片合成”而得名。中醫(yī)認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。

　　豬肝：營養(yǎng)含量是豬肉的10多倍，動物肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。除此之外，補充維生素B2，維持健康的膚色，維持正常生長和生殖功能，增強人體的免疫反應，抗氧化、防衰老。

　　梨：口感清脆、多汁的水梨，自古就被當作潤肺圣品，經(jīng)常用于醫(yī)藥中�？缮�津、潤燥、清熱、化痰等。梨的果實、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。性涼味甘微酸，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥，清熱化痰。

　　銀耳：被人們譽為“菌中之冠”，既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。”銀耳甘平無毒，潤肺生津、滋養(yǎng)胃、益氣和血、補腦強心。入肺、胃、腎三經(jīng)，能清肺中熱、養(yǎng)肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、它也是一味滋補良藥。

　　三、護膚，讓肌膚保持水分

　　1、回家馬上將臉洗干凈

　　灰塵、汽車廢氣，對皮膚都是一種刺激，此外，臉上的妝容也不可忽視，外出回家后，應該馬上洗掉沾在臉上的化妝品和臟污。

　　2、最理想的相對濕度50-55%

　　濕度只要低于40%以下，皮膚就會變的較干燥。理想的濕度標準是50-55%，多利用除濕機和濕度計，將濕度維持在一定的標準。至少維持相對濕度40-50%!水溫保持在40℃下，如果覺得50-55%的濕度對你來說太潮濕，也要維持在40-50%，否則就太干燥了。42℃以上的熱水會讓干燥皮膚更惡化，雖然可以促進血液循環(huán)，卻引發(fā)搔癢，在抓癢的過程中就已經(jīng)對皮膚造成傷害。

　　3、足睡眠維持正常生理時鐘

　　不規(guī)則的生活習慣是造成皮膚不適的原因之一。充足的睡眠讓生理時鐘恢復到正常的狀態(tài)，尤其是晚上10點到凌晨2點是新陳代謝最重要的時段，盡可能養(yǎng)成早一點上床睡覺的習慣，讓皮膚可以快一點進入修復時段。