十大妙招輕松緩解妊娠反應
媽咪愛嬰網 hltdp.com.cn 2008年09月01日 15:10:01懷孕了，身體的不適反應讓人無所適從，為了對抗妊娠反應，孕期媽媽們嘗試了好多方法，積累了十大反應的對策，供媽媽運用！來試試以下的方法吧。
反應一：惡心嘔吐吃不下
對策：
1、少量多餐， 但要避免空腹。
2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。
3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
反應二：四肢無力易疲倦
對策：
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
對策：
1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。
2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。
4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。
反應四：晚上容易失眠
對策：
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。
反應五：睡覺時有時會抽筋
對策：
1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。
2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。
3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應六：便秘
