怎么提高自己的精子質(zhì)量，做到優(yōu)生優(yōu)育？

　　中國學(xué)者的研究顯示，中國男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。

　　未準(zhǔn)爸爸們，最好從以下幾個方面多關(guān)照自己：

　　1、給“精子”一個穩(wěn)固的靠山

　　在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的“溶劑”當(dāng)未準(zhǔn)爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等，如果未準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

　　2、避免一些日常生活中的不良習(xí)慣

　　精子可以存活多久？這與環(huán)境有著一定的關(guān)系，在男性自身的體內(nèi)和女性的體內(nèi)壽命不盡相同。一個成熟精子的產(chǎn)生需要10周左右，而后便可以在男性體內(nèi)生存好幾周，可是一旦射精，卻只能存活1-3天。當(dāng)然，一些地方的精子庫使用液態(tài)氨進(jìn)行冷凍，也是很有道理的。如果外界環(huán)境溫度很低，精子還是可以多活些日子的，所以精子的存活跟外界的溫度也有一定的關(guān)系。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。

　　所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。所以，在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

　　3、戒除不良嗜好

　　不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。

　　酒不僅會導(dǎo)致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發(fā)育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而且導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男性的性功能造成難以恢復(fù)的損傷。 而且，父親酒后“制造”出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。

　　4.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)

　　避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

　　5.加強(qiáng)體育鍛煉

　　男性應(yīng)該進(jìn)行適度的體育鍛煉，每天運(yùn)動半小時至1個小時，如慢跑或健步走，以增強(qiáng)體質(zhì)，以改善睪丸血液循環(huán)。提高精子的質(zhì)量。但是不要過于疲勞，因?yàn)檫^于激烈的運(yùn)動，會使男性激素分泌紊亂和免疫力下降。

　　6.注意用藥安全

　　經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。