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制造優(yōu)生寶寶,做到面面俱到

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年11月01日 19:08:32 

  第一大預(yù)備令:孕前3個(gè)月開始進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

  優(yōu)生學(xué)研究表明,孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞,很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營(yíng)養(yǎng)是否充足、均衡。因此,孕期營(yíng)養(yǎng)極為重要,但要保證孕期營(yíng)養(yǎng),還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開始積極儲(chǔ)備。

  營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備Tips:

  1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

  2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多。

  3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng),有助于形成優(yōu)良精子。

  4、為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失,孕前注意攝取在身體儲(chǔ)存量較低的一些營(yíng)養(yǎng)素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無(wú)花果等。

  6、為防止妊娠紋出現(xiàn),可從孕前3個(gè)月開始,在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用,這樣做對(duì)預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

  7、為了補(bǔ)充孕期飲食中營(yíng)養(yǎng)缺乏,可在孕前3個(gè)月開始服用營(yíng)養(yǎng)素膠囊,這對(duì)提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

  第二大預(yù)備令:孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑

  我國(guó)傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸,加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞,因此我國(guó)育齡女性普遍缺乏葉酸,容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形,導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國(guó)是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國(guó)家。因此,從懷孕3個(gè)月前就要開始注意攝取葉酸。

  攝取葉酸Tips:

  1、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu),飲食中注意安排富含葉酸的食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。

  2、改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法,如做菜時(shí)不要溫度過高,時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

  3、最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開始,每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補(bǔ)劑,一直服用到懷孕后3個(gè)月。特別提醒一點(diǎn),不要錯(cuò)服為治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克,是斯利安片的12。5倍,過多服用反會(huì)引起不良作用。

  第三大預(yù)備令:懷孕之前夫妻都要慎用藥物

  通常,女性在懷孕時(shí)對(duì)使用藥物很慎重,但對(duì)懷孕之前用藥就不那么重視了。特別指出的是,人們對(duì)丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。其實(shí),很多藥物包括避孕藥,均會(huì)影響精子的生存,或使畸形精子數(shù)目大大增加;男性不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn),其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的精液,可通過性生活排入陰道,經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán),影響受精卵,使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

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