8、孕期要大量吃水果

　　很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，認為多吃堅果孩子的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃等堅果1～2個即可。

　　9、孕期營養(yǎng)補充不包含備孕期

　　孕期營養(yǎng)只在懷孕后補充就夠了嗎？當然不是。孕期需要的許多營養(yǎng)應該在備孕時就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。

　　大量研究已經(jīng)證實，充足的葉酸能幫助胎兒預防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補充，以保證整個孕期營養(yǎng)的充足和均衡。

　　10、體重增加沒關系  產(chǎn)后再減肥

　　這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養(yǎng)失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

　　孕婦營養(yǎng)過剩危害更大

　　孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產(chǎn)后還會使孕婦難以恢復，體形過肥。營養(yǎng)過剩還可能導致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負擔，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

　　孕期有很多知識需要準父母們掌握的，孕期營養(yǎng)補充是必知的，首先孕媽們應該認識到，營養(yǎng)素補充不是越多越好的，必須由專業(yè)的營養(yǎng)師開出合理的營養(yǎng)調理方案進行身體的調理。