想擁有健康的體魄，就要補充足夠的營養(yǎng)。孕期各階段應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)呢?下面，豆豆媽將告訴你答案。

　　1、懷孕初期

　　這段時期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育及主要內(nèi)臟器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，準媽媽們需要補充各種維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵質(zhì)及鋅質(zhì)。如果這些重要的維生素和礦物質(zhì)攝入不足，有可能引致以下嚴重的后果：

　　葉酸攝入不足：可導致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，即神經(jīng)管畸形，輕者可導致無法康復(fù)的終生殘疾，重者可導致死亡。

　　鐵質(zhì)攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

　　鋅質(zhì)攝入不足：可能導致孕早期流產(chǎn)，胎兒畸形等嚴重后果。

　　懷孕后，特別是懷孕初期出現(xiàn)種種身體不適，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食是不能滿足準媽媽們和胎兒的需要的。在這關(guān)鍵時刻，準媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質(zhì)。

　　2、懷孕中、晚期

　　這段時期，胎兒處于迅速生長發(fā)育的階段，熱量、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)對胎兒都很重要，因此孕婦的營養(yǎng)需求也明顯增加。

　　顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養(yǎng)。而此時營養(yǎng)攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康，如：

　　能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發(fā)育遲緩，而且死亡率高。

　　鈣質(zhì)攝入不足：可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。

　　那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養(yǎng)呢?營養(yǎng)專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養(yǎng)均衡的孕產(chǎn)婦營養(yǎng)補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養(yǎng)補充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區(qū)。牛奶里含有豐富的營養(yǎng)，可以幫助準媽媽們和寶寶身體健康。