夏天咋讓孩子健康過夏天？媽媽需牢記這些！看看小編整理的夏季寶寶衣食住行攻略。

　　衣

　　1、多穿短袖短褲

　　在炎熱季節(jié)，孩子宜穿寬松、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。

　　2、根據(jù)環(huán)境增減衣服

　　空調的溫度最好調在26℃-28℃，盡量保持一定的溫度，避免小孩著涼。如果必須帶寶寶外出時，由于室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。

　　3、勤換衣物

　　寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗?jié)竦囊路�沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。

　　育兒提示：夏季寶寶的衣服應該選擇棉質或者絲綢材質的，較涼爽也容易吸汗。另外，為寶寶選購衣服時，不妨選大一碼。

　　食

　　1、多喝粥湯，補充電解質。

　　幼兒體內70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

　　2、多吃牛奶、雞蛋和豆類。

　　幼兒正處于快速生長的時期，蛋白質對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發(fā)生蛋白質攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆制品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

　　3、多吃蔬果雜糧，供應維生素。

　　夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

　　4、少食多餐。

　　在高溫環(huán)境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調味上的原則是少用油，多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然，不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生。

　　育兒提示：炎熱的夏天，寶寶出汗多需要及時補水。家長如果這個時候沒有注意到寶寶的飲食或者是水的問題，寶寶就會出現(xiàn)脫水。在炎熱的時候，寶寶體內消耗的水比較多。一般來說，4個月以內純母乳喂養(yǎng)的寶寶在春夏秋冬都可以不用另外加水，但是如果太熱，母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以適當給孩子每天加一到兩次的水。混合喂養(yǎng)或者是純人工喂養(yǎng)的寶寶，或者是大一點的寶寶更要多喝一些水。兩歲以上的寶寶可以喝一點綠豆湯，但是媽媽們要注意，千萬別給孩子喝冰鎮(zhèn)的水，一定要喝常溫的。

　　住

　　在孩子的起居方面，則要注意晚睡早起和適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌�以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。但需要注意的就是，陽光的照射雖然利于升發(fā)陽氣，但陽光直射過久則會讓寶寶中暑。

　　夏日晝長夜短，中午給寶寶小憩，可助恢復疲勞，有利于健康，但不宜久睡，一來為了不影響晚間正常的睡眠，二來午后的久睡也會使寶寶陽熱不得散發(fā)，體內郁結過久則易引發(fā)病癥。

　　育兒提示：夏季，室內空氣的流通是非常重要的，能起到非常好的降溫效果，可現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是空調度夏，很多家庭為了省電，只在一個房間開空調，并關上房門，這樣就造成房間內外溫差很大。而寶寶好動，進進出出，很容易生病，所以建議夏天開空調的房間最好打開房門，讓家里有一個較平穩(wěn)的溫度環(huán)境。還要注意的是，不要讓寶寶在空調的風口下玩耍，空調的溫度不要太低，26℃～28℃最為適宜。使用電風扇的家庭，要選擇風力柔和的電風扇，不要對著寶寶吹，寶寶熟睡時應關掉電扇或改成微風，以免著涼。

　　行

　　出門在外，父母最擔心的還是寶寶的身體健康問題。如何讓寶寶在出行過程中，避免疾病的侵擾呢?其實出行過程中，父母只要把致病的根由掐死，擒賊先擒王，就能有效抵御疾病。具體說，就需做好以下幾方面。

　　1、多備一套衣服

　　孩子夏天游玩時，難免出很多汗，因此出門前父母應為孩子多備一套干凈的衣物。另外，由于孩子的體溫自我調節(jié)能力比較弱，出汗后如不及時更換衣物，很容易傷風感冒。顏云盈提醒父母，要多注意孩子衣服是否已被汗?jié)�。還可準備一條毛巾，塞進孩子的衣服內，避免汗水弄濕衣服。

　　2、注意飲食衛(wèi)生

　　“在外吃東西，要注意飲食衛(wèi)生。”謝慶玲強調說，兒童胃腸功能尚不完善，且由于天氣炎熱，兒童的機體抗病力下降，如果不注意飲食衛(wèi)生，很容易引起胃腸道感染，造成腹瀉等胃腸道疾病。