很多媽媽吐槽，自從有了小寶貝，晚上就沒辦法睡個(gè)安穩(wěn)覺。因?yàn)樾�搗蛋晚上經(jīng)常醒來哭著要喝奶，而且間隔時(shí)間很短，基本兩小時(shí)就要喂一次。那么要如何解決這種問題呢？

　　先了解寶寶睡眠

　　1.寶寶睡眠特點(diǎn)

　　寶寶睡覺具有淺睡眠時(shí)間長的特點(diǎn)，淺睡眠時(shí)間長達(dá)10分鐘，甚至更久之后才能進(jìn)入深度睡眠，所以常聽到媽媽抱怨寶寶睡著一放到床上就醒了，其實(shí)是因?yàn)樗�還在淺睡眠時(shí)間。

　　寶寶睡覺周期也非常短，即使深度睡眠之后一個(gè)小時(shí)就會(huì)再次進(jìn)入淺睡眠。如果是大人，也許翻個(gè)身、撓個(gè)癢就會(huì)再度進(jìn)入深睡眠。但是對(duì)于尚處于學(xué)習(xí)期的寶寶來說這還很難，他可能會(huì)有眼皮顫動(dòng)、呼吸不勻、手腳動(dòng)動(dòng)、臉部抽動(dòng)等等一系列動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候如果寶寶被外界影響就會(huì)醒來，比如外界太吵，又或者因?yàn)轲I了、長牙、尿尿等不舒服狀況發(fā)生。而如果沒有外界影響，寶寶10分鐘后又會(huì)進(jìn)入深度睡眠。

　　2.寶寶為什么總是醒

　　對(duì)于寶寶來說，由深度睡眠轉(zhuǎn)入淺睡眠時(shí)醒來會(huì)非常不知所措，寶寶根本不知道怎么樣再次入睡就會(huì)哭鬧。父母這個(gè)時(shí)候往往都會(huì)過來拍拍寶寶或者抱抱寶寶，又或者喂奶等等，這些介入都會(huì)影響孩子鍛煉自己入睡的能力，以后孩子一醒來父母就有的忙了，只要孩子處于半睡半醒狀態(tài)，沒有受到父母的安慰就會(huì)哭鬧，希望再度安撫直到入睡。

　　其實(shí)，寶寶半夜總是醒來具有巨大的生存意義，淺睡眠期才能感知自己的需求，醒來哭才能告訴媽媽自己不舒服或者餓了，如果寶寶不經(jīng)常醒來有可能是因?yàn)楸亲硬皇娣�，又或者太冷太熱都不容易醒來，所以父母不必�?qiáng)求寶寶睡太熟，這只是正常的自然規(guī)律。

　　3.寶寶不同時(shí)期的睡眠時(shí)間

　　0-3個(gè)月的寶寶不會(huì)睡超過4個(gè)小時(shí)，每天至少要睡十幾個(gè)小時(shí)。

　　3-6個(gè)月睡眠會(huì)逐漸變好，有些時(shí)候可以睡到5個(gè)小時(shí)，晚上醒一兩次屬于正常。深度睡眠時(shí)間變長，淺睡眠時(shí)間變短。

　　6-12個(gè)月因?yàn)殚L牙半夜容易醒來，睡眠期間鍛煉坐、爬、走等新技能也容易醒。

　　1-2歲的寶寶可能會(huì)因?yàn)樨瑝艋蛘叻蛛x焦慮醒來。

　　寶寶睡眠誤區(qū)

　　1.規(guī)律作息與不夜奶是兩碼事

　　究竟規(guī)律作息和不夜奶到底該先訓(xùn)練哪個(gè)？如果寶寶1-2小時(shí)就哭，直到你喂奶才能睡著那就是依賴你的安撫。如果是真的餓了，睿智的媽媽通過頻率就能判斷出來。

　　其實(shí)，白天喂奶的規(guī)律和晚間睡眠的模式息息相關(guān)，饑餓和消化規(guī)律固定之后睡眠才能穩(wěn)定，健康的寶寶在規(guī)律作息調(diào)整下，八周以后就能夠做到睡整夜了。只要媽媽堅(jiān)持每天3-4小時(shí)喂寶寶喝奶，寶寶就能夠逐漸做到一夜睡到天亮。

　　2.不夜奶就得讓寶寶一直哭

　　很多父母都會(huì)在培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣時(shí)說：“我要做到孩子哭也不喂奶的狠心”，其實(shí)這個(gè)時(shí)候往往孩子已經(jīng)養(yǎng)成了壞習(xí)慣。這根本就是因?yàn)樵趯殞毭看慰�，不管什么理由哭的時(shí)候你都會(huì)去安撫造成。如果從小父母就區(qū)分好孩子睡眠期間餓是怎么哭，拉屎撒尿是怎么哭，什么時(shí)候該喂奶等等，而不是任由他哭來獲得抱抱、親親、奶嘴、親拍等等安慰才能繼續(xù)入睡，孩子自己就會(huì)做到一覺到天亮。

　　寶寶睡眠的執(zhí)行準(zhǔn)則

　　1.作息規(guī)律

　　每個(gè)人都有自己的生物鐘，小孩子睡覺習(xí)慣要從小養(yǎng)成，定時(shí)睡覺，準(zhǔn)時(shí)起床。嬰兒兩三個(gè)月的時(shí)候家長配合孩子在入睡前做一套固定活動(dòng)，比如洗澡、換睡衣、換尿不濕、聽同一首搖籃曲或者講同一個(gè)故事，然后親吻、輕拍他，讓他習(xí)慣這些事情，家長的這一系列動(dòng)作只要一做，孩子就會(huì)明白該睡覺了，這樣就像形成了條件反射一樣。

　　2.分辨晝夜

　　讓孩子明白晝夜的區(qū)別，白天的時(shí)候保證充足的陽光和聲音，到了晚上要保持安靜和黑暗，不要開燈睡覺，如果怕看不到可以開個(gè)小夜燈，讓寶寶的生物鐘感知到白天與夜間的區(qū)別。可以適當(dāng)?shù)匕汛昂熉秱�(gè)縫，早晨有一縷陽光照射進(jìn)來更能夠幫助寶寶形成與自然環(huán)境相對(duì)應(yīng)的生物鐘，辨別晝夜，可以讓寶寶夜間睡得更安穩(wěn)。

　　3.白天不要睡太多

　　白天睡太多晚上勢必會(huì)影響睡眠，白天既然清醒著就帶寶寶做點(diǎn)游戲，或者對(duì)孩子進(jìn)行早教，總之不能讓孩子白天睡太多。

　　4.臨睡不可太興奮

　　臨睡前很多父親會(huì)逗孩子玩耍，因?yàn)橐惶飚?dāng)中也許只有這么一小會(huì)兒時(shí)間陪孩子，但是逗孩子玩耍也需要適度，孩子不可以玩耍過頭導(dǎo)致過分興奮或者疲勞，這樣會(huì)使腎上腺素分泌過高而難以入睡。

　　5.制定上床儀式

　　睡覺前有一個(gè)固定的儀式或者固定的一些做法，讓孩子明白接下來就是要睡覺了。

　　6.合理斷掉夜奶

　　一般來說，半歲大的寶寶就可以斷掉夜奶。注意這里的夜奶，指的是半夜12點(diǎn)到早晨6點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)也是寶寶睡覺的關(guān)鍵期。