從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

好的習(xí)慣必須從小抓起。合理的飲食結(jié)構(gòu)和良好的飲食習(xí)慣是孩子身體健康成長的保證。一般應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

舒適的進(jìn)餐環(huán)境：進(jìn)餐的環(huán)境要安靜、衛(wèi)生，餐前要洗手。大人不要在進(jìn)餐時(shí)訓(xùn)斥孩子，保持孩子心情愉快。切忌邊吃邊玩。

食物種類多樣：食物應(yīng)注意粗細(xì)搭配，糧食類(包括粗糧、細(xì)糧)、豆類、肉蛋類、魚類、蔬菜、水果、油、糖等各種食物都要吃。

定時(shí)定量：每頓飯的量要合適，早餐、午餐、午點(diǎn)、晚餐之間的比例以25%、35%、10%、30%為宜。教孩子細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食。

調(diào)味料盡量少：鹽分會影響血壓、增加腎臟的負(fù)荷，而糖分過多則會令人肥胖，應(yīng)盡量少吃。

媽咪愛嬰網(wǎng)小編建議

對胃口不好的孩子，可考慮適當(dāng)補(bǔ)充一些復(fù)合維生素B，它可有效促進(jìn)腸胃道消化功能，增進(jìn)食欲。

挑食偏食也會造成營養(yǎng)素?cái)z入不均衡，額外的補(bǔ)充多種維生素也是非常必要的。