專家提示：盛夏避暑9不宜

　　1.不宜坐木 俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏日氣溫高，濕度大，木頭——尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人身體不適。因此，夏天不要長時間坐在室外木質(zhì)器物上。

　　2.不宜多吃冷食 炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。所以，為了保證營養(yǎng)均衡，減少腸道疾病，夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。

　　3.不宜夜晚露宿 盛夏時節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病，如乙型腦炎等。因此，夏日最好不要露宿。

　　4.不宜缺少午睡　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，常導(dǎo)致睡眠不足。因此，適當(dāng)?shù)奈缢�可使身體各系統(tǒng)得到休息，對健康大有裨益，是預(yù)防苦夏的一項好措施。

　　5.電風(fēng)扇不宜吹得過久　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

　　6.室內(nèi)外溫差不宜過大　空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，人對這種溫度變化會難以適應(yīng)，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。

　　7.不宜“快速冷卻”　炎炎夏日，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。而且這樣還會致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦�，甚至引起休克。因此，正確的方法是先將身上的汗擦干后再沖洗，千萬不可“快速冷卻”。

　　8.渴極不宜急飲　夏天出汗多，有人往往一下子要喝進(jìn)很多水。豈不知，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。故渴極不宜急飲，應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　9.不宜用飲料代替白開水　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。因此，夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。