自然流產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)?專家的意見是，無痛人流后最好是先在家臥床休息幾天，一般至少休息3到5天后可以出門，但盡量避免過于勞累，不要運(yùn)動(dòng)過量。

　　綜合來說，人流后最好的應(yīng)該是休息14天，人流后過早出門或上班對(duì)女性身體恢復(fù)不利，而且太累，沒休息好的話會(huì)讓女性疾病纏身。

　　人流后注意陰道出血情況

　　人流后的一周左右，一般不會(huì)超過十五天，陰道內(nèi)會(huì)有紅色或淡紅色分泌物流出，量由多到少，并無明顯氣味，這是屬于人流后的正常反應(yīng)。但是出血時(shí)間超過15 天，出血量大過月經(jīng)量，特別是分泌物有臭味，并伴有發(fā)燒，腹痛等癥狀，則應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免病情加重。

　　流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜和體內(nèi)激素的水平都受到影響，雖然人工流產(chǎn)后復(fù)查B超提示子宮正常，但是功能和內(nèi)分泌功能一般至少也要三個(gè)月之后才能完全恢復(fù)。所以流產(chǎn)后的第一個(gè)月乃至前幾個(gè)月月經(jīng)都不正常的原因，可能會(huì)推遲、提前月經(jīng)或者月經(jīng)量變少、變多等等。以后體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常后就會(huì)好的。

　　人流后千萬別過早同房

　　人流后飲食上要注意選擇易于消化，尤其應(yīng)選食富含各種維生素、微量元素的食品，保證蛋白質(zhì)的攝入。同時(shí)，應(yīng)格外注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持心情愉快，半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，在半年內(nèi)不要懷孕，給身體一個(gè)調(diào)理和修復(fù)的機(jī)會(huì)。

　　人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過程。在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾等用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。

　　人流后沒來月經(jīng)怎么辦

　　做完人流手術(shù)后，由于體內(nèi)激素迅速撤退，導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而影響到例假，這樣的情況是很常見的。一般來說，無痛人流后，卵巢可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，大約1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但是也有少數(shù)女性在無痛人流后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。這種情況一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常，少數(shù)人持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，這就需要按時(shí)復(fù)查。值得注意的是，如果超過50天還沒有來月經(jīng)，就要及時(shí)到醫(yī)院去檢查。另外，無痛人流后如出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛、白帶多而有異味等應(yīng)立即到專業(yè)婦科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。人流后若出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)可以在以下幾方面進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)節(jié)：

　　1、補(bǔ)充維生素A：人流后為了增強(qiáng)女性身體的抵抗力，應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素A，這是因?yàn)榫S生素A對(duì)于子宮內(nèi)膜組織的恢復(fù)有著良好的促進(jìn)作用。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：人流后，為了維護(hù)女性的腸道健康，應(yīng)該多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退�果中所含的可溶性膳食纖維可以維持腸道內(nèi)的環(huán)境平衡，為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、膳食補(bǔ)充：如果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說的話，維生素B1、維生素B6、維生素C、煙酸、鉀、鐵以及鈣均是對(duì)抗負(fù)面情緒所必需的元素，而巧克力、奶酪、香蕉、堅(jiān)果(如花生、核桃、松子等)、蘋果、金針菜、奶品等等則是保持平和心緒的食物。所以流產(chǎn)后女性應(yīng)該多進(jìn)食這些食物。