在婚育之前的流產(chǎn)似乎司空見(jiàn)慣,尤其是30歲之后,面對(duì)意外懷孕,采取人工流產(chǎn)或者藥物流產(chǎn)也罷,無(wú)異于是一場(chǎng)無(wú)妄之災(zāi),身心俱挫。流產(chǎn),會(huì)給女人帶來(lái)怎樣的傷害呢?
在婚育之前的流產(chǎn)似乎司空見(jiàn)慣,但經(jīng)歷了生育的女性,尤其是30歲之后,面對(duì)意外懷孕,采取人工流產(chǎn)或者藥物流產(chǎn)也罷,無(wú)異于是一場(chǎng)無(wú)妄之災(zāi),身心俱挫。流產(chǎn),會(huì)給女人帶來(lái)怎樣的傷害呢?女人應(yīng)該在流產(chǎn)之后得到怎樣周到而細(xì)致的關(guān)懷,早日恢復(fù)青春活力?
人流之后為什么會(huì)發(fā)胖?
許多女性朋友都有這樣的經(jīng)驗(yàn):人流會(huì)令人發(fā)胖。這其中不乏內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的作用,但主還應(yīng)歸因于飲食調(diào)理不當(dāng)。
呵護(hù):流產(chǎn)對(duì)女性身心的傷害
一般來(lái)說(shuō),成熟的女人身體處于一種穩(wěn)態(tài),能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和消耗是基本平衡的,這樣才令其具有孕育生命的基礎(chǔ)。懷孕本身一定會(huì)增加消耗,雖然這一點(diǎn)在懷孕早期并不顯著,當(dāng)自然的孕產(chǎn)過(guò)程被人為中止,母體的能量需要應(yīng)該是降低了。但是,許多利于胎兒孕育的激素狀態(tài)尚待調(diào)整和回落,身體適合胎兒生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)穩(wěn)態(tài)具有一定的慣性,所以女人的身體會(huì)在人流之后處于一種能量大于消耗的狀態(tài)。其次,許多女人會(huì)有早孕反應(yīng),而中止妊娠讓她們的食欲獲得了解放,這也就成為人流之后發(fā)胖的第二個(gè)理由。另外,幾乎所有的人都覺(jué)得人流之后應(yīng)該放開(kāi)肚皮大補(bǔ)一番,特別是三十歲左右的成熟女人,更怕調(diào)理不周會(huì)影響身體的健康,這樣做的結(jié)果往往是體重的增加。
那么,怎樣的飲食調(diào)理才更加符合人流之后身體的需要呢?
損傷恢復(fù)需要抗氧化關(guān)懷
僅僅是量一量血壓,抽抽血,都會(huì)引起緊張和焦慮,更何況是人流手術(shù)。生理加之心理的創(chuàng)傷會(huì)讓身體處于防衛(wèi)的狀態(tài),用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)形容就是“應(yīng)激”。應(yīng)激時(shí)大量的炎癥細(xì)胞被激活會(huì)釋放炎癥因子和自由基,自由基是導(dǎo)致衰老特別是皮膚老化的因素,哪個(gè)女人愿意讓皺紋和爬上面頰呢?所以在接受了人工流產(chǎn)治療后需要特別的抗氧化關(guān)懷,來(lái)對(duì)抗自由基對(duì)身體的危害。
β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C是最重要的三種外源性抗氧化維生素,能在體內(nèi)中和自由基,而錳、鋅、硒和銅是體內(nèi)SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽過(guò)氧化物酶)的輔因,缺乏會(huì)影響內(nèi)源性過(guò)氧化物酶的活性。維生素E主要存在于油脂,維生素C和β-胡蘿卜素主要來(lái)自新鮮蔬菜和水果。在人流之后按傳統(tǒng)的習(xí)俗是要忌生冷油膩的,如此一來(lái)令飲食中的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源少得可憐,對(duì)身體的恢復(fù)實(shí)屬不利。
用飲食來(lái)對(duì)抗感染
人工流產(chǎn)在子宮內(nèi)壁留下不小的創(chuàng)面,為外界感染源的入侵留下了缺口,故而要常規(guī)應(yīng)用抗生素來(lái)防范,而抗生素在抑制外源性細(xì)菌感染的同時(shí)也會(huì)影響人體腸道正常菌群的平衡。
適當(dāng)?shù)娘嬍衬転閯?chuàng)傷的機(jī)體補(bǔ)充所需的抗感染物質(zhì),維生素A對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物性食品,在肝臟中含量特別豐富,植物來(lái)源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。蛋白質(zhì)是第二種在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng),大豆、各種肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。
在人流之后應(yīng)用抗生素的幾天內(nèi),為了維護(hù)腸道健康,需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維,粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維,都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維持平衡態(tài)。
補(bǔ)血補(bǔ)氣靠飲食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚。的確,流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血,而疼痛、緊張會(huì)傷氣,年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感,常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。
說(shuō)到補(bǔ)養(yǎng)氣血,有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒,像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外,豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用,同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率,為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
舒緩心緒的營(yíng)養(yǎng)要訣
生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變,人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女人都會(huì)變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的,要么計(jì)較得到的關(guān)懷不夠,要么擔(dān)心影響今后的健康,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開(kāi)心結(jié),恢復(fù)快樂(lè)和自信。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋(píng)果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
人流后的飲食范例
總結(jié)前文,人流術(shù)后的飲食需要發(fā)揮抗感染、補(bǔ)氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效,食物搭配既要營(yíng)養(yǎng)全面、品種多樣,又要避免過(guò)高的熱量的脂肪,為女人的全面康復(fù)提供最大的助力。