孕婦越臨近分娩期越容易緊張，這種緊張可以歸結(jié)到產(chǎn)前綜合癥范疇。孕婦產(chǎn)前緊張其實是因為沒有做好分娩的心理準(zhǔn)備，對分娩那些事兒很好奇，很期待，可是又有很多未知。于是孕媽媽們瘋狂的上網(wǎng)去搜集自己的未知！但是有些隨著孕婦們接受信息越多，越容易緊張。其實原因還是分娩的心理準(zhǔn)備工作沒有做到位，那究竟孕婦要怎樣才能規(guī)避分娩緊張呢？

　　一、保持積極樂觀的心情

　　整個孕期，孕媽媽要放松心情。不要為每一個檢查結(jié)果而自尋煩惱，必要時和醫(yī)生一起商討解決方案。積極樂觀的心情可以及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移分娩的恐慌心理，所以夫妻經(jīng)常談心或者一起給胎兒唱歌、欣賞名曲都是非常好的調(diào)整分娩前緊張心理的方法。

　　二、了解分娩的科學(xué)知識

　　多數(shù)孕婦因為不了解分娩而恐懼。所以建議孕婦到孕婦學(xué)校去學(xué)習(xí)分娩的相關(guān)知識，當(dāng)您了解分娩的原理以及相關(guān)知識以后，想必就沒那么恐懼了。孕婦學(xué)校會讓孕婦自己了解分娩的全過程甚至很多可能分娩出現(xiàn)的各種狀況，而且還會對孕婦進(jìn)行分娩前的訓(xùn)練。這些充分的分娩功課，足以讓孕婦了解分娩的知識，知道分娩時如何配合助產(chǎn)士進(jìn)行分娩。對于分娩這場有準(zhǔn)備的仗，孕婦應(yīng)該不會那么緊張了。

　　三、徹底消除重男輕女的毒瘤思想

　　這點需要全體家庭成員的配合。不要讓老一輩 “重男輕女”的思想困擾孕婦，導(dǎo)致她們內(nèi)心的緊張。醫(yī)院很多孕媽媽會在分娩前甚至分娩時擔(dān)憂自己的寶寶性別不是長輩喜歡的，而過分緊張導(dǎo)致大出血等極其惡劣的分娩難題。

　　四、多參加戶外活動也有利于調(diào)節(jié)分娩的心理緊張

　　多參加戶外的鍛煉，與親朋好友交談，一方面有助于順產(chǎn)，一方面可以轉(zhuǎn)移注意力輕松應(yīng)對身體的不適。因為孕后期孕婦身體會變得臃腫、沉重，如果一直呆在室內(nèi)，很容易變得慵懶，自閉，胡思亂想。所以多到戶外呼吸新鮮空氣，多欣賞風(fēng)景，與人交談都特別有助于調(diào)節(jié)孕婦的心理狀態(tài)，讓自己的孕后期也能愉快應(yīng)對。

　　五、作好隨時分娩的準(zhǔn)備工作

　　隨著分娩期臨近，孕媽媽要仔細(xì)檢查自己的待產(chǎn)包等住院分娩用品是否齊全。除了這些物質(zhì)上的準(zhǔn)備，心理上的準(zhǔn)備也會更加重要，比如隨時準(zhǔn)備住院分娩，積極應(yīng)對分娩的突發(fā)狀況等。

　　總之，做好分娩心理準(zhǔn)備孕婦比沒做好心理功課的孕媽媽更能理性對待懷孕分娩這件事。他們的前期孕期生活也要豐富有趣的多，妊娠反應(yīng)也較少；而那些沒有做好分娩心理準(zhǔn)備的孕婦則要煎熬許多了。所以，為了胎寶寶的健康，孕媽媽們要做好分娩前的心理準(zhǔn)備。當(dāng)然如果您是一個特別膽小的人，我們不建議您老去關(guān)注懷孕分娩這件事，而是要多把心理活動放在其他興趣上，這樣分娩期期來臨您會減少一些緊張。