據(jù)說(shuō)醫(yī)學(xué)上將疼痛分為十二等級(jí)，而順產(chǎn)的分娩疼痛就屬于比較高等級(jí)，十二級(jí)。所以很多女性都因?yàn)楹ε绿弁炊�選擇剖腹產(chǎn)甚至選擇不孕，其實(shí)只要注意一些孕期保健，就可以大大地緩解分娩疼痛哦!

　　1.孕期補(bǔ)鋅，助于胎兒順產(chǎn)

　　相關(guān)指出，產(chǎn)婦分娩的疼痛，與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)，每天攝鋅越多，其自然分娩機(jī)會(huì)越大、疼痛越少，反之，則只能借助產(chǎn)鉗和剖腹產(chǎn)了。鋅是人體必需的微量元素，，鋅對(duì)分娩的影響主要是可增強(qiáng)有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮的收縮，把胎兒娩出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮收縮能力弱，無(wú)法自行娩出嬰兒。所以，缺鋅的孕婦，除了影響胎兒健康，還會(huì)造成難產(chǎn)。

　　孕婦可以通過(guò)以下食物進(jìn)行補(bǔ)鋅：

　　肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉;海鮮中的魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蠣;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食，特別是牡蠣含鋅比較高，每百克含鋅100毫克。

　　2.孕婦愛(ài)運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)速度普遍較快

　　據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孕婦生產(chǎn)的速度普遍比平常孕婦快，雖然順產(chǎn)的疼痛程度是一樣的，但產(chǎn)程縮短了，產(chǎn)婦承受的痛苦也隨之減少。這是因?yàn)樵衅趫?jiān)持運(yùn)動(dòng)，盆底肌功能得到鍛煉，會(huì)陰彈性更好，身體狀況更佳，而且愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人體重控制得更好，身體素質(zhì)更佳，這些都有利于順產(chǎn)。

　　3.無(wú)痛分娩能讓產(chǎn)痛減少八九成

　　無(wú)痛分娩即讓產(chǎn)婦從生理感覺(jué)上消除痛苦，方法是由麻醉醫(yī)師從產(chǎn)婦脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產(chǎn)婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放松，產(chǎn)痛減少八九成，輕松愉悅地度過(guò)分娩過(guò)程。無(wú)痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風(fēng)險(xiǎn)比剖宮產(chǎn)要小;另外，經(jīng)由胎盤(pán)吸收的藥物量微乎其微，對(duì)胎兒并無(wú)不良影響，更不會(huì)影響嬰兒的大腦健康。

　　有些產(chǎn)婦有產(chǎn)科急癥、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經(jīng)手術(shù)過(guò)、產(chǎn)前出血、休克及凝血方面有問(wèn)題的，不適宜使用無(wú)痛分娩的方式。