妊娠貧血也多在這期間出現(xiàn)，因此，每周應(yīng)保證食用1～2次肝類，每次25克左右為宜，或吃點(diǎn)魚(yú)肝油，以補(bǔ)充足夠的鐵。此外，還應(yīng)在家人的陪伴下，多到戶外散步，多曬太陽(yáng)，這樣不僅能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)破骨細(xì)胞變?yōu)槌晒羌?xì)胞，經(jīng)常活動(dòng)還有利于寶寶骨骼的健康生長(zhǎng)。

　　最后一個(gè)月不要吃得太多

　　孕期每周體重增加最好不超過(guò)0.9公斤。如果孕婦本來(lái)就肥胖，胎兒發(fā)育得快，個(gè)頭自然也就較大，這樣會(huì)給分娩帶來(lái)困難。準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)，還易引起妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)媽媽最后一個(gè)月應(yīng)少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當(dāng)喝點(diǎn)粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000～2500毫升，每天吃鹽不超過(guò)5克。

　　減鹽減水防浮腫

　　不少準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，應(yīng)選擇低鹽飲食，飲水量適當(dāng)減少，每天控制在1000毫升左右，多吃些牛奶煮雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝之類蛋白質(zhì)豐富的食物。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。