導(dǎo)讀：準(zhǔn)媽媽都希望自己能夠順產(chǎn)，但順產(chǎn)可是一項(xiàng)體力活，更是一個(gè)持久戰(zhàn)，一般要耗費(fèi)10多個(gè)小時(shí)。由于時(shí)間比較長(zhǎng)，產(chǎn)婦將面臨著極大的能量消耗。所以，產(chǎn)婦不要因?yàn)樘弁措y忍就不進(jìn)食，攝取了足夠的食物身體才能儲(chǔ)存力量，有了足夠的精力和體力分娩才會(huì)順利。

　　準(zhǔn)媽媽都希望自己能夠順產(chǎn)，但順產(chǎn)可是一項(xiàng)體力活，更是一個(gè)持久戰(zhàn)，一般要耗費(fèi)10多個(gè)小時(shí)。

　　由于時(shí)間比較長(zhǎng)，產(chǎn)婦將面臨著極大的能量消耗。所以，產(chǎn)婦不要因?yàn)樘弁措y忍就不進(jìn)食，攝取了足夠的食物身體才能儲(chǔ)存力量，有了足夠的精力和體力分娩才會(huì)順利。

　　那么，生孩子時(shí)應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充體力呢？下面我們來(lái)看一下過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷：

　　@丹丹：我是陣痛很厲害時(shí)就吃了巧克力，宮口開(kāi)了，準(zhǔn)備用力時(shí)要多吃，后面就痛得沒(méi)力氣了，吃點(diǎn)可以補(bǔ)充能量。

　　@美麗的丸子：吃了吃了，最后一個(gè)小時(shí)躺著拼命，醫(yī)生還喂我喝了一罐紅牛。

　　@小豆苗：我是吃肯德基，還有紅牛，巧克力，估計(jì)在產(chǎn)房吃肯德基的也就我了，因?yàn)樯�完就沒(méi)得吃了，所以那是最后的機(jī)會(huì)，我邊生邊吃。

　　生孩子時(shí)應(yīng)該帶什么進(jìn)產(chǎn)房？

　　順產(chǎn)需要消耗大量的體力，除了巧克力，需要吃什么好呢？小么就來(lái)給大家介紹幾種，比如說(shuō)：

　　1. 巧克力。巧克力有大量的糖分和能量，而且又不占肚子，所以是很好的選擇。

　　2. 紅牛。有一定的提神醒腦，補(bǔ)充體力，縮短產(chǎn)程。

　　3. 紅糖，蜂蜜水。這類食物含糖量較高，可快速產(chǎn)生能量，幫助生產(chǎn)，紅糖水還可補(bǔ)充體液。

　　4. 牛奶。分娩期間喝點(diǎn)兒牛奶，既補(bǔ)充能量，又補(bǔ)充水分。

　　5. 藕粉。藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進(jìn)入體內(nèi)后，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘�，產(chǎn)生能量。

　　6. 其他高能量食品。比如粥、面條、米湯、小饅頭、面包片等也可以帶進(jìn)去。

　　順產(chǎn)是個(gè)體力活 這些東西要帶進(jìn)產(chǎn)房

　　正確呼吸，減輕疼痛

　　樓主有沒(méi)有練習(xí)那個(gè)lamaze呼吸法？個(gè)人經(jīng)驗(yàn)覺(jué)得管用哦~可以減輕生產(chǎn)時(shí)的疼痛感！

　　醫(yī)學(xué)上把人類能感受到的疼痛感分為12個(gè)級(jí)別，級(jí)別越高，感受到的疼痛感就越大。而母親分娩時(shí)候的疼痛就是第12級(jí)！

　　不過(guò)，使用“拉瑪澤呼吸法”可以幫助準(zhǔn)媽媽們減輕一點(diǎn)疼痛。

　　拉瑪澤呼吸法是一種幫助產(chǎn)婦放松，緩解子宮收縮疼痛的一種呼吸法。其實(shí)就是當(dāng)你肚子疼的時(shí)候把對(duì)肚子的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。

　　拉瑪澤呼吸法包括以下5個(gè)階段和動(dòng)作：

　　1. 胸部呼吸法

　　胸部呼吸法是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式。此方法應(yīng)用在分娩開(kāi)始階段，宮口開(kāi)3公分左右，孕媽可以通過(guò)這種呼吸方式，準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反映宮縮的情況。當(dāng)孕媽感覺(jué)到子宮每5-10分鐘收縮一次，每次收縮時(shí)間約30-60秒時(shí)，由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止恢復(fù)正常呼吸。

　　2. “嘻嘻”輕淺呼吸法

　　孕媽應(yīng)盡量放松身體，眼睛注視在固定位置上。用嘴吸入一小口空氣再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸輕淺，吸入與吐出的氣量相等，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次練習(xí)能達(dá)到60秒。這個(gè)呼吸法應(yīng)用在宮口開(kāi)7公分以前，子宮收縮更頻繁，每2-4分鐘就會(huì)收縮一次，每次持續(xù)約30-60秒。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　3. 喘息呼吸法

　　當(dāng)宮口開(kāi)至7-10公分時(shí)，孕媽可感覺(jué)到子宮每1-2分鐘就收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30-90秒。這時(shí)應(yīng)用此呼吸法緩解疼痛。先將空氣排出，深吸一口氣，接著快速做4-6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比“嘻嘻”輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)整速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒，慢慢加長(zhǎng)至90秒。

　　4. 吹蠟燭運(yùn)動(dòng)

　　第一產(chǎn)程的最后階段，孕媽會(huì)有想用力的感覺(jué)，但不能用力。此時(shí)，在陣痛開(kāi)始時(shí)，孕媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣�？梢詼\吐4次，然后一次性吐出所有氣，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

　　5. 用力推

　　此時(shí)宮頸開(kāi)全，產(chǎn)科醫(yī)生要求孕媽在即將看到嬰兒頭部時(shí)，用力將嬰兒娩出。孕媽此時(shí)要用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。下巴前縮，略抬頭，用力將肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道，孕媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。

　　孕媽應(yīng)從懷孕7個(gè)月開(kāi)始練習(xí)分娩呼吸法，這樣才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用，以免因不熟練使效果大打折扣。最好由準(zhǔn)爸爸陪同練習(xí)，既可以督促，又能增進(jìn)夫妻感情。