技能1、保持足夠的產力

　　將胎兒及其附屬物從宮腔內逼出的力量統(tǒng)稱為“產力”。產力包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。強有力的產力也是促進順產的一大法寶。準

　　準媽媽要如何增加產力呢？建議在臨近分娩要注意調整飲食，營養(yǎng)要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持營養(yǎng)均衡。此外，在分娩的時候，可以吃一些高熱量的小零食，比如巧克力、紅牛等來增加產力。

　　技能2、控制體重增長

　　如今還有一些人認為，寶寶越大越好，其實不然。如果孕期準媽媽不注重飲食，暴飲暴食，增重太快，會導致胎寶寶也跟著長太大，甚至導致巨大兒，這對于順產沒有好處，而且會導致難產。

　　一般來說，孕前正常體重準媽媽，整個孕期體重增加在11.5-16kg比較合適，建議準媽媽在孕期要注意監(jiān)測體重，一般孕早期體重變化不大，可以每個月測量1次，孕中、晚期建議每周測量1次，增長速度在每周0.35-0.50kg比較適宜。

　　平時身材偏瘦的準媽媽，體重可以適當增加“多”些，本身身材就偏胖的準媽媽，體重增加應該相對“少”些。

　　技能3、適當運動

　　懷孕后，有的準媽媽恨不得把自己粘在床上，一動不動的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長大、出生。但是，這樣對于寶寶的健康是沒有好處的，且不利于順利分娩。

　　其實，適當?shù)捏w育鍛煉有助于順產，還可以縮短產程，降低難產幾率。建議準媽媽要做適當?shù)幕顒�，比如散散步，做做瑜伽，學習拉瑪澤生產呼吸法等，有利于順產。

　　尤其到了孕晚期，體重偏重的準媽媽還會出現(xiàn)下肢腫脹不適感，除了要保持適當活動外，每天臨睡前，可以讓老公幫助按摩緩解。

　　技能4、保持一個好心情

　　分娩是女人一生中很重要的時刻，大家都難免會有點擔心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。

　　準媽媽要保持良好的心情，對自己充滿自信，才能讓整個分娩過程更順利、輕松。建議準媽媽在孕期給寶寶做做胎教，聽聽胎教音樂，給寶寶講講故事，一起享受快樂的親子時光，讓自己更加輕松坦然。

　　順產前注意事項

　　順產不僅對產婦造成的傷害小，，產后身體恢復較快，而且對寶寶也有很多好處。提前了解順產注意事項，能幫助緩解臨產準媽媽的恐懼感及緊張情緒，順利完成分娩。

　　1、哪些人不適合順產：

　�。�1）胎兒過大，產婦骨盆無法容納胎頭者。

　　（2）產婦骨盆狹窄或畸形者。

　�。�3）分娩過程中，胎兒出現(xiàn)缺氧，短時間內無法通過陰道順利分娩者。

　�。�4）產婦患有嚴重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩者。

　　（5）產婦高齡初產者。

　�。�6）有多次流產史或不良產史的產婦。

　　2、如何增加順產幾率：

　�。�1）選擇合適年齡分娩：大多數(shù)醫(yī)學專家認為，女性的最佳生育年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。

　�。�2）保持合理孕期體重：孕期合理理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能寶寶長得過大。

　　3、順產注意事項：

　�。�1）產道骨產道：8～9cm，橢圓形彎曲管道，中間還有兩個路障（坐骨棘）固定不變。軟產道：由子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構成的彎曲管道，存在脂肪。

　�。�2）胎兒足月的胎兒頭頸（雙頂徑）平均為91～93毫米。媽媽骨盆中最窄的一條經(jīng)線寬度約為100毫米。胎位不正包括：臀位、橫位、頭位不正。

　�。�3）產力指子宮收縮力、腹肌收縮力、提肛肌收縮。孕晚會出現(xiàn)一些假性宮縮，一般為20～30秒，臨產時，最長的也只有45秒到一分鐘左右。宮縮時間過長，可能造成宮內缺氧。

　　（4）心態(tài)有非常關鍵的作用，產婦在分娩前就應做好心理準備，并對分娩過程的相關步驟有所了解。