我們都知道即使是在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的飲食也是要合理進(jìn)行的。特別是孕晚期的時(shí)候，合理的營養(yǎng)攝入，能夠有效的防止胎兒長得太大，造成出生時(shí)的難產(chǎn)，減少分娩痛苦。所以，這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該豐富多樣、量要比較小。

　　胎寶寶從第八個(gè)月的時(shí)候開始，身體就會(huì)生長的特別快，體重也會(huì)在這個(gè)時(shí)期增加，大腦、骨骼、肌肉和血管也都是在這個(gè)時(shí)期完全形成，各個(gè)臟器官也開始發(fā)育成熟，皮膚開始變得堅(jiān)韌，皮下的脂肪逐漸增多。如果這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入不合理或者攝入的太多的話，特別是高脂肪和高蛋白的食物。如果過多的攝入此類食物，就會(huì)讓胎兒長得很大，造成難產(chǎn)的出現(xiàn)。一般這個(gè)時(shí)候要采取少吃多餐的方式，適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，避免高脂肪和高蛋白食物的攝入。

　　孕晚期吃什么好？

　　一、適宜孕晚期孕婦的食品

　　1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

　　孕晚期孕婦的飲食禁忌

　　1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

　　2、不能吃霉變的食物。

　　3、慎食大補(bǔ)食品。

　　合理飲食可以減少分娩痛苦

　　飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

　　脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。

　　孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

　　孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。