生孩子怎么用力

　　1、生孩子用力技巧之正確用力姿勢

　　首先，要有正確的姿勢體態(tài)，才能使力量發(fā)揮到位。上產(chǎn)床后采取半坐臥位，雙手握緊產(chǎn)床兩邊扶手，向上向后用力，大腿盡量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐盡可能多地暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳后跟垂直向下用力。產(chǎn)房醫(yī)護人員會協(xié)助調(diào)整床頭抬高程度，使產(chǎn)婦處于最有利的發(fā)力姿勢。

　　2、生孩子用力技巧之將力量用夠

　　每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做得是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面，當你憋不住的時候，換一口氣繼續(xù)用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。

　　3、生孩子用力技巧之找準用力方向

　　分娩中的用力有嚴格的方向性，用力形成的腹壓必須順著產(chǎn)道的方向才有用，否則毫無意義。用力方向是否正確很好確定：將手掌放在肛門附近，然后用力，如果方向正確，手掌就會被向前推；如果方向錯誤，手掌就毫無感覺。另外，正確的用力方法，力量十分均衡，如果只感覺手掌的前半部或后半部受推擠，就表示方法錯誤，需要重新調(diào)整。

　　4、生孩子用力技巧之找對時機用力

　　分娩時用力是隨著宮縮走的，1次宮縮持續(xù)1分鐘，在這1分鐘里最少要用力3次，才能比較有效。產(chǎn)程越長，耗力越大，有效用力就顯得意義非凡。用力的秘訣是吸足氣后暫停幾秒后再用力。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢像要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。平時練習時，檢查是否有以下缺點，如果有說明方法不正確，需要及時改進。