隨著寶寶的一聲啼哭，爸爸有初為人父的緊張，爺爺奶奶有抱孫子的欣喜，幾乎所有人都有掩飾不住的喜悅，天天圍著寶寶樂此不疲，而他們大多忽略了新手媽媽分娩后的虛弱，以及對這個(gè)新生命到來的彷徨。其實(shí)，新手媽媽如果產(chǎn)后不注意調(diào)節(jié)好自己的心情很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　明星媽媽也有產(chǎn)后抑郁

　　這種產(chǎn)后抑郁不僅出現(xiàn)在我們身邊，小編發(fā)現(xiàn)明星中也有很多人患有產(chǎn)后抑郁。

　　何潔在節(jié)目中對主持人說：自己曾患產(chǎn)后抑郁，嚴(yán)重時(shí)“想自殺”。她說：產(chǎn)后抑郁很嚴(yán)重，覺得自己一無是處、沒辦法繼續(xù)前行，真的想過自殺。

　　李湘在生下Angela時(shí)，身材嚴(yán)重發(fā)胖走形，被網(wǎng)友們指指點(diǎn)點(diǎn)不說。最令她困擾的是，作為新手媽媽她完全不知道如何照顧寶寶，寶寶被她一碰就哭，一向能干的她覺得自己就是個(gè)失敗的媽媽，特別笨，育兒的挫敗感讓她陷入了產(chǎn)后抑郁。

　　不僅是這兩位，還有很多明星媽媽都患過產(chǎn)后抑郁。寫這篇文章，也是想借此喚起大家對產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)注，得到更多的社會(huì)支持，避免悲劇的發(fā)生。

　　為什么如此高發(fā)

　　經(jīng)過10個(gè)月的妊娠期加上痛苦的分娩過程，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)面臨身份角色的突然轉(zhuǎn)變，家人的關(guān)注度也從媽媽轉(zhuǎn)移到孩子身上。

　　為了照顧寶寶，新手媽媽經(jīng)常睡眠不足、筋疲力盡，年輕人的育兒觀念和老人不同也會(huì)引發(fā)矛盾。

　　產(chǎn)后，是一個(gè)女人一生中最脆弱，也是最需要呵護(hù)的時(shí)候。而此時(shí)，婆婆可能會(huì)覺得你不懂事，“哪個(gè)女人沒有生過孩子啊，就你最矯情“；老公也沒有站在你的立場上替你著想，覺得你變得無理取鬧，不可理喻。

　　這一切會(huì)讓女人的心理問題越積越重，出現(xiàn)情緒消極、失眠或嗜睡、食欲減退加上分娩后體內(nèi)雌激素水平的急速下降，結(jié)果由最初的抑郁轉(zhuǎn)變?yōu)楫a(chǎn)后抑郁癥。

　　以下是抑郁癥最常見的癥狀，新媽媽可參照這些來判斷自己是否患�。�

　　心情低落，對日�；顒�(dòng)喪失興趣，喪失愉快感，無精打采、困倦、易哭泣等。

　　2.記憶力下降，常常感到思維變慢了，腦子不好使了，常常內(nèi)疚自責(zé)，自我評價(jià)過低。

　　3.言語減少，不想動(dòng)，懶散；食欲、性欲明顯減退；失眠嚴(yán)重，多數(shù)入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒后無法入睡。

　　天津圣安醫(yī)院專家提醒：情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心情上，而且往往也表現(xiàn)在身體上，如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時(shí)軀體癥狀掩蓋了抑郁癥狀，導(dǎo)致延誤就診。

　　讓產(chǎn)后抑郁“滾蛋吧”

　　無論對于媽媽還是寶寶來說，產(chǎn)后抑郁都是很大的身心傷害。只有在媽媽情緒穩(wěn)定，心身愉悅的時(shí)候，才能給寶寶帶來高質(zhì)量的照顧與陪伴。

　　剛開始當(dāng)媽媽真的特別辛苦，孩子晚上哭鬧，不管你是不是剛睡著你都要從床上爬起來耐心的給他喂奶或者換尿布哄她睡覺。而這一切的一切如果是在沒有任何人支持的情況下，是真的堅(jiān)持不下來的，這其中的苦楚，只有媽媽自己一個(gè)人明白。

　　有數(shù)據(jù)顯示，約有50%～80%的媽媽產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷短暫輕微的抑郁。

　　所以在別人向你伸出援手之前，親愛的媽媽們，請一定勇敢的正視產(chǎn)后抑郁：這不是你的無能、更不是矯情。你要告訴自己和家人，你病了；更要勇于去接受更科學(xué)的治療和指導(dǎo)。

　　在這里小編我要給媽媽們一些實(shí)用的建議，來幫助你們克服這種難熬的抑郁情緒：

　　1.家人的支持與愛

　　家人的關(guān)愛和呵護(hù)是最好的藥，對于產(chǎn)婦來說這也是其最大的精神支柱�，F(xiàn)實(shí)中，很多新手媽媽，手忙腳亂地帶了一天孩子，好不容易盼著老公回來搭把手，卻不想老公像個(gè)大爺一樣，躺在沙發(fā)上玩手機(jī)。于是，媽媽們?nèi)滩蛔”г�，甚至是大吼大叫：我都累死了，你也不幫忙帶孩子，�?dāng)初真是瞎了眼！

　　而在外奔波了一天的老公回到家聽到自己妻子的責(zé)罵，更不會(huì)有帶孩子的沖動(dòng)。所以媽媽們要記住，贊賞鼓勵(lì)比任何責(zé)罵都有用！

　　建議老公和家人們要在精神和生活上要多鼓勵(lì)、多配合新手媽媽，這樣能減少很多矛盾，并且能夠使夫妻二人的感情升溫。

　　2.媽媽們的自我調(diào)整

　　新手媽媽們許多事情憋在心里，難以消化。及時(shí)排解負(fù)面情緒很重要！

　　媽媽們可以通過跑步、健身的方式，把壞情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來；或是向朋友、親人傾訴自己的壓力和煩惱，獲得情感支持。

　　媽媽們還可以通過打游戲、聽音樂、看肥皂劇、網(wǎng)絡(luò)購物等輕松娛樂的方式，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　不過，千萬不要把負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上。那樣會(huì)嚴(yán)重影響親子關(guān)系，對孩子的心理造成傷害。

　　3.回歸工作，實(shí)現(xiàn)自我

　　獨(dú)自呆在家中，孤獨(dú)的情緒容易造成焦慮，除了照顧孩子，找不到任何有意義的事可做。產(chǎn)后抑郁的媽咪應(yīng)多試著走出家庭，回歸工作，把焦慮情緒轉(zhuǎn)移，尋求社會(huì)對自我價(jià)值的認(rèn)可。

　　4.及時(shí)看醫(yī)生

　　如果媽媽們的病情沒有好轉(zhuǎn)，反而越來越嚴(yán)重，一定要去醫(yī)院及時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行專業(yè)治療。

　　產(chǎn)后抑郁很大原因取決于媽媽們的心態(tài)，只要保持良好的心態(tài)，樂觀積極面對問題，抑郁一定會(huì)被戰(zhàn)勝的。上面講的兩個(gè)明星媽媽可都走出了產(chǎn)后抑郁，開啟了人生更精彩的路程！