進(jìn)入懷孕28周，準(zhǔn)媽媽的子宮現(xiàn)在已經(jīng)到了肚臍的上方，會明顯覺得呼吸有些困難。對于準(zhǔn)媽媽來說，從25周開始，一直到28周，你的運(yùn)動胎教都是以步行行走為主，在散步的過程中還可同時活動一下四肢，進(jìn)行多方面的鍛煉。

　　日常動作行為：此時處于早產(chǎn)的危險期，因此準(zhǔn)媽媽必須注意生活的各個細(xì)節(jié)，包括應(yīng)該停止晨跑或登山，以及做劇烈運(yùn)動，也不要長時間保持同一個姿勢，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該經(jīng)常改變姿勢。同時也應(yīng)避免長時間看電視、電影和上網(wǎng)。

　　在這個時間，胎兒也會受準(zhǔn)媽媽壓力的影響，因此準(zhǔn)媽媽們要盡量消除或排解來自外部的壓力和負(fù)擔(dān)。在這個時期，準(zhǔn)媽媽的腰部或背部還會出現(xiàn)疼痛，而且腿部的浮腫和痙攣的癥狀也會越來越嚴(yán)重，因此需要散散步或做些輕柔的舒展運(yùn)動來緩解。

　　孕期運(yùn)動：

　　準(zhǔn)媽媽每日早上起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在孕晚期要格外注意。

　　在散步時衣服穿著應(yīng)便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動鞋。夏天或冬天應(yīng)注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發(fā)事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉(zhuǎn)。