額外攝取三百卡路里，相等于一片方包，兩杯脫脂奶加一個水果的熱量。希望寶寶獲得好的營養(yǎng)的話，應該改善飲食質素，而非吃高熱量的食物。

　　煩惱五：戒口

　　孕婦都會在懷孕期間都有“戒口”，避免影響胎兒健康。孕婦必須要戒煙戒酒，吸煙孕婦可能會誕下輕磅嬰兒，酒精會令嬰兒患有“中酒毒”的先天性缺憾，如智力遲緩，生長障礙。至于坊間種種戒口建議，如“生冷”食物，缺乏科學根據。筆者認為，如果戒吃某幾樣食物令孕婦安心，家人放心，亦屬無可厚非；但切勿戒絕太多食物，引致營養(yǎng)失衡。孕婦亦可按照“健康飲食金字塔”原則進食。