要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時(shí)。

　　在體內(nèi)大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫(yī)學(xué)上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙，漱口，防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。

　　溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。

　　蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。

　　◎ 提示：

　　葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個(gè)月末。

　　本月末，你應(yīng)該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊(cè)，以便今后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

　　妊娠第四個(gè)月

　　◎ 生理特點(diǎn)：

　　妊娠第四個(gè)月是指第十三孕周開始的四周內(nèi)。此時(shí)胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發(fā)育成熟，母親與胎兒已緊密連成一體。

　　易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)期基本結(jié)束，本月至七月為最安定的時(shí)期。

　　到胎兒滿十六周時(shí)，身長約十八厘米，差不多有母親的手掌那么大，體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里，就象宇航員在太空里一樣，輕飄飄地來回轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　◎ 孕婦須知：

　　進(jìn)入第四個(gè)月，早孕反應(yīng)消失。

　　你需要增加營養(yǎng)，要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用，促進(jìn)骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

　　第四個(gè)月是寶寶長牙根的時(shí)期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因?yàn)榘咨疤怯邢�耗鈣是副作用，且易引起發(fā)胖。

　　你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

　　少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

　　節(jié)制冷飲。

　　夏季不要長時(shí)間地使用電風(fēng)扇，在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。

　　飯量增加后，容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

　　內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實(shí)驗(yàn)證明，化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因。

　　◎ 提示：

　　你應(yīng)去醫(yī)院做一次微量元素檢查，以便補(bǔ)充不足的元素。

　　好的心情是胎教的第一步。

　　妊娠第五個(gè)月

　　◎ 生理特點(diǎn)：

　　妊娠第五個(gè)月是指第十七孕周之后的四個(gè)星期，此期胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺神經(jīng)已開始發(fā)育，出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動(dòng)。

　　肝臟開始造血，全身開始長毛，頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米，體重有250～300克。

　　孕婦下腹部的隆起開始明顯。

　　在18～20孕周內(nèi)會(huì)感到胎動(dòng)。

　　◎ 孕婦須知：

　　剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng)，這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動(dòng)就驚慌失措。

　　注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。

　　有條件的話，在家中備體重計(jì)，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。

　　增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠，尤以左側(cè)位為好。不過，單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓，所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾�的�?/p>

　　為了翻身方便，不宜睡軟床。

　　由于懷孕后體內(nèi)激素的變化，可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，孩子出世后就會(huì)消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢。

　　發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。

　　面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽帽。

　　這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做B超，以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。

　　◎ 提示：

　　記著去上產(chǎn)前學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持，或有婦幼保健機(jī)構(gòu)組織，與許多準(zhǔn)媽媽在一起聽課，會(huì)增加你的信心。

　　妊娠第六個(gè)月

　　◎ 生理特點(diǎn)：

　　滿二十孕周后第六個(gè)月。這期，胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛，骨骼已經(jīng)長得很結(jié)實(shí)，但還沒有皮下脂肪，所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體的位置，甚至可以大頭朝下“拿大頂”。

　　皮膚表面開始附著胎脂。

　　胎兒長約30厘米，重約650克。

　　孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。

　　◎ 孕婦須知：

　　應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。